骨盤底筋トレーニング～産前産後編～

ご視聴されるすべての方に

産前産後編では、より良い妊娠・出産・産後ケアを目的として楽しみながら行っていただける骨盤底筋トレーニングを動画で紹介しています。

妊活から産後のリカバリ―まで幅広い方を対象としていますので、妊婦の方、不調のある方は、決して無理せず安全に行ってください。

もちろん、他の世代の方にも様々な効果の期待できるおすすめの骨盤底筋トレーニングです。

カラダほぐし、骨盤ほぐし、固くこわばった骨盤底筋はストレッチしてからトレーニングで強化していきましょう。骨盤底筋と一緒にインナーユニットを強化することで、産前よりも美しいスタイルをめざしましょう。

産後は様々なマイナートラブルも起こりやすいです。体を守りながらゆっくり笑顔で進めていきましょう。全身を使う動きは体力が回復してから行いましょう。

お気に入りの曲で赤ちゃんと一緒に楽しくできるトレーニング「骨盤底筋８Pダンス」はおすすめです。
なんども繰り返し視聴しながら一緒にカラダを動かしていきましょう。

※妊産婦の方は医師の指導に従い十分なリスク管理の上で実践してください。

骨盤底筋トレーニングを行うときの基本ポイントは「骨盤底筋トレーニング～基本編～」でご紹介しています。

しっかり確認したい場合は、基本編にもどって、姿勢や呼吸など、カラダの使い方を復習してから行いましょう。

カラダの状態はいつも変化します。毎回確認をしてから行いましょう。

産後すぐはこの呼吸法だけでも骨盤底筋のトレーニングになります。

それでは、会員様限定で動画を紹介していきます。
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※情報のアップデート
動画は2022年12月の情報にて作成しております。情報の改定や更新は随時行っておりますので、ご了承ください。HPやLINE公式アカウントなどからご確認ください。

※当協会の提供する運動は、医療情報をベースに、健康づくりとして提供するものです。
治療としての骨盤底筋トレーニングの必要な方は、医師の指導のもと適切に行ってください。医療との連携も行っております。ご相談はいつでもお気軽にHPよりお問合せください。

骨盤底筋トレーニング～基本編～

骨盤底筋トレーニング～更年期編～