骨盤底筋トレーニング～更年期編～

ご視聴されるすべての方に

更年期編では、ヨガの呼吸と、緩やかに流れるカラダの動きの中で、更年期の諸症状の緩和や日ごろのストレス軽減も目指しています。

運動は苦手、ヨガは初めてという方にも楽しんでいただけるよう、安全なマット座位で紹介しています。できるだけ流れを止めずに、気持ちよく一緒に動いてみてください。

タオルを使って、直接骨盤底筋にもアプローチします。肩こりや腰痛、更年期のカラダはこわばりがち。骨盤回りや骨盤底筋も優しくほぐしていきましょう。

ゆったりとした動きで自律神経とカラダの機能をととのえるヨガです。
背骨も気持ちよく伸ばして、呼吸も深まり、骨盤底筋の動きもしっかりと内観していきましょう。

繰り返し視聴しながら、気持ちよくヨガフローを楽しんでみてください。終わったあとの心地良さが実感できるでしょう。

骨盤底筋トレーニングを行うときの基本ポイントは「骨盤底筋トレーニング～基本編～」でご紹介しています。

しっかり確認したい場合は、基本編にもどって、姿勢や呼吸など、カラダの使い方を復習してから行いましょう。

カラダの状態はいつも変化します。毎回確認をしてから行いましょう。

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動画は2022年12月の情報にて作成しております。情報の改定や更新は随時行っておりますので、ご了承ください。HPやLINE公式アカウントなどからご確認ください。

※当協会の提供する運動は、医療情報をベースに、健康づくりとして提供するものです。
治療としての骨盤底筋トレーニングの必要な方は、医師の指導のもと適切に行ってください。医療との連携も行っております。ご相談はいつでもお気軽にHPよりお問合せください。

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